co mam zrobic

[...] będę się rozwodził Ogólnie to w sumie już po wakacjach a w zasadzie to się wydłuża Nie wiem czy takie pompowanie ma w ogóle sens ale jestem lekko zdesperowany bo za 3 tyg mam a raczej miałem mieć zawody no ale ze nie potrafię odpuścić od tak se i liczę na cen nadziej a bardziej cud. Molziwe że potrwa to tydzień więc wtedy jest szansa bo jak [...]

Mam nadzieję że chociaż od czasu do czasu będzie aktualizacja:) Od czasu do czasu napewno coś napisze ;) mam chyba sentyment do tego „miejsca „ ;d i wszystkich tu obserwujących. W końcu od 2009 roku jestem ty cigale i cały czas dzienniki prowadzone systematycznie, dopiero teraz pierwszy raz takie zapuszczenie %-) Ale jakby nie było to wszystko [...]

[...] mi sobie wyobrazić gdzie to sie mieści i jaki tam jest syf, naprawde jakby mi ktos powiedział że takie coś mógł miec w "środku"-nie uwierzyłbym... Masakra jakie to tam mam zawalone Teraz niby mniej schodzi ale dalej schodzi, głowa taka ciężka, dzis obudziłem się z bólem znowu, ale przynajmniej pierwsza w miarę przespana noc. Jednak szału [...]

[...] tylko co dawał a było w mirę dobre to brałem bo już mi się tam siedzieć nie chciało %-) A koszulę łatwo Wam było znaleźć? tak jak Dawid pisze jakieś silmy :D ale ja i tak mam do przeróbki, bo koło karku nie puszczała to musiałą być większa to znów w pasie jak sukienka luźna no i rękawy dosć luźne ale jak ją zmniejszą to powino nabrać to wyrazu [...]

[...] się porównywać to z lepszymi ale to ja w tym dniu robiłem za fotografa %-) TO nie tak że się wstydziłem jak to Adaś zartem na story napisał bo ja raczej z tym problemu nie mam i fotę chętnie z każdym j**ne :D Więc tak jak wspomniałem ustaliliśmy, że masuję dalej bo co prawda ja coś tam o minicucie wspominałem Adamowi :p , tylko prawda taka że [...]

[...] było ale poszły hantle na skosie, dipsy ale pompka już była taka ze bez ciezu mi się ciezko robiło :D wyc na skosie hammer rozpiętki w bramie butterfly- dobrze weszło bo nie mam tego na siłowni na bica hantle z supinacja, uginanie na maszynie-modlitewnik uginanie w bramie Trening z taką ekipą wszedł jak złoto, zleciało nawet nie wiem kiedy, [...]

[...] ale przynjamniej może na nia bedziecie patrzec a nie na forme xD /SFD/Images/2016/9/14/d87bbbf35ab94296a91a1c14c5b9b992.jpg MICHA: to smao co w ostatnie dni bo nie mam weny ani ostatnio czasu na kombinowanie BTW 300g 30g 50g ostatni posiłek z wczoraj: twaróg, kakao, słodzik, żelatyna [...]

[...] do laryngologa jutro musze gdzieś się zarejestrować bo trzeba zrobić usg itp Co do samego treningu było ok, nie będe sie ropzisywał bo nie ma o czym, jedynie co to mam ogromne back pumpsy, miały byc wykroki bardziej siłowo sztanga ale nie dałem rady, zrobiłe małym ciezarem z hantlami dwójki juz ok, dobrze ze żuraw bo mcnpn nie było by [...]

[...] inna forma %-) Mam niby jeszcze ten krótki okres teraz wykorzystac żeby cos urosnąć ;-) Więc forma na drugi plan:D A tak pewn większosc tej mgły co wpada to woda, znaczy mam taka nadzieje:D Ja wałsnie po sniadnaiu polece machnąc swiątecznie, tylko nie wiem czy sam czy z Wojtkiem bo albo już cwiczy albo jeszcze śpi bo zapadl w spiączke po tym [...]

Ja mam idento to samo co do treningu. Zresztą też to u mnie widać. Próbowałem kiedyś zrobić jedną roboczą i 1s back off ale jakoś czułem że nie zmęczyłem tego mięśnia... Nie wiem ale mam idento przemyślenia jak Ty... z tą objętością treningu

[...] czwórek itp bo Poprosru krotki okres Znaczy się kiedyś to i robiło się 2h Cardio ale to nie były czasy startów ;d Kondzio nogi fakt jak nie raz pisałem są zmęczone dlatego mam nadzieję że odpoczynek im duża da ale jeszcze teraz póki co trochę dopale., z rana jakąś tam sperscja lepsza jest ale to i tak nie to co bywało... Tak jak Pawel pisał z [...]

[...] a potem na lipiec kilka tyg redu ale co bedzie to zobaczymy, póki co to jedynie chce zeby nie było kontuzji i zdrówko dopisywało resztę się już ogarnie plus taki ze nie mam zadnych terminów i decyzje mogę podejmować z dnia na dzień co robie ;) aaa i tam mała gafa bo nie 20dni a 15 dni od ostatnich fot minęło bo był w wigilie ale to też w [...]

kto bogatemu zabroni %-) pewnie te nowsze (12 i 13 ) robią dużo lepsze foty, bo tam sie sporo pozmienialo z aparatami na plus co do reszty mam podobne zdanie, dlatego ja najchętniej trzymałbym się nawet swojego X, ale trochę zamuliłem z wymianą u znajomego w serwisie na nowy nieużywany , a juz minął mi niedawno rok od zakupu i teraz nie mam takiej [...]

[...] trening w Łodzi to chyba zrobię coś gratisowego micha standard, narazie póki co wchodzi gładko, w dt nawet lepiej jak w dnt gdzie różnica jest spora :D jedynie co to nie mam jakoś weny na posiłek bt w dnt zawsze była jajecznica ale teraz mi jakoś dobra nie wychodzi :D łososia czasem w sunę ale i tak w sumie od dość dwa staram się 2x w tyg [...]

[...] na przestrzeni 1.5 roku mnie mega zmotywowalo. Chciałbym właśnie po MP na wiosne zrobić zdjęcie porównawcze z formą z MPJ i zobaczyć taki progres na sobie:) Co do pozowania mam zamiar po nowym roku jeździć na lekcje pozowania. Mam jeden typ w Krk bo to stosunkowo najbliżej i chyba też tam zagadam. No i teraz też mega.staram się skupiać na tej [...]

[...] stwierdziła że są dwie opcje albo coś nagle zaszkodziło i samo wróci do normy albo przez pracę przy kompie prakycznie cały czas i po czasie zrobiła się wada -za tydzien mam kontrolę ale dziś o dziwo jakby już normalnie widze wiec zaj**iscie i mam nadzieje ze bez bryli sie obejdzie :D Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R10+back [...]

[...] ok no ale już nie wytrzymałem, a nawet jakby go zaj**ał nie było by odcisków bo miałem rękawiczki %-) Ale z lekarzem był policjant więc pewno by mnie zawinęli... Przemo jak mam być szczerwy to pierwszy dzień tutaj to już byłem bliski odpauczczeniu... Ale na szczęście przemyślałem to, pogadałem z paroma osobami i nadzieja wróciła. Jedynie szkoda [...]

[...] cw. Ale ogólnie ściągania już robiłem wiosła na maszynach hammerach spoko Łapy idzie zorbic dobrze ale bez szaleństw ciężarowych nogi też spoko. Ogolny podział treningu mam rozpisany ale omijam jeszcze klatę. Że sztywnymi cw ruszę od grudnia i wtedy też myślę zacznę masę. Teraz nie mam możliwości trzymać się danych cw bo raczej robię co [...]

[...] siedząc 5x15 cos tam lekko łydka 9 interwałów 20:40 tym razem nie na orbitreku a na rowerku spiningowym i całkiem zayebiście 27min aerobów Zaczne od tego że zakwasy mam takie na plecach, że nie idzie tego opisać chyba wżyciu takich nie miałem na serio, te hammery zrobiły robotę. Chciałem potestować to ściąganie co Bzyku wczoraj mówił ale [...]

[...] nagrałem to te najgorsza ;-) ale zrobie tak ze zejde z tych 140kg na 120kg max i zobaczę jak będzie. Ogólnie to ja wiem, że robie je źle ale ciężko mi zrobic korekty, jak mam kogooś skorygować czy nauczyć to mi łatwiej niż samego siebie i zmienać nawyki...tak samo było z unoszeniem hantli na boki, ale w koncu to ogarnałem. Ale jednak te [...]